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《江淮晨报》:“80后90后” 睡眠障碍增多
  发布时间:2018-03-26 阅读:172
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        3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“规律作息 健康睡眠”。日前,华米科技正式发布《2017中国人睡眠白皮书》。数据显示,2017年,中国失眠人群比例高达23.58%,这意味着每4个中国人里就有1个人失眠。13-35岁人群的失眠比例不断上升,失眠人群正在加速年轻化。专家介绍,80后、90后是睡眠困难户,女性更甚。如果被睡眠问题困扰两周以上,自身难以调节,最好及时就诊。

    睡不安原是不宁腿综合征

    “医生,我这一趟下来就觉得两条腿又痒又疼,难受得睡不着,这到底是怎么回事儿啊?”安医大一附院举办的义诊活动现场,特地从阜阳赶来的晓晨(化名)一看到医生,就迫不及待地“抱怨”起来。

    晓晨今年34岁,据她说,近半年来,一直饱受这“怪病”的折磨。“白天一切正常,可到了晚上,一躺在床上,两条腿就像有一群蚂蚁在爬一样,又痒又疼的,还有酸胀感,有时还会不由自主地抖动。”

    起初,晓晨揉捏或者捶打几下会有所缓解,可最近一段日子,“怪病”发作得越来越频繁,必须下床走几圈才能缓解,可一躺下又开始痛痒。这样整夜整夜地折腾,晓晨几个星期没睡过一个安稳觉,在又一个不眠夜后,她来到医院就诊。

    医生再一细问,晓晨又想起来,5年前怀孕时也曾有过类似症状,只不过症状较轻、持续时间短。经过详细检查,再结合晓晨说的情况,医生诊断,她患上的是“不宁腿综合征”,“这是一种常见的中枢系统疾病,临床上较为常见,怀孕、糖尿病、尿毒症、高胆固醇血症等都是诱发原因,大多数患者会患上严重睡眠障碍,吃安眠药也没用。”

    “80后90后”睡眠障碍就诊量增多

    “现在有睡眠问题的人太多了,仅我们医院的睡眠门诊,每年就有3000人次前来就诊,再加上神经内科、心理门诊的患者,数量更庞大。”安医大一附院神经内科副主任医师谢成娟介绍,睡眠疾病大致可以分为三类:其一是睡得太少、失眠,包括入睡困难、睡眠浅、早醒等;第二是睡得太多,嗜睡;另一类则是睡眠中出现异常行为,包括睡行症、夜惊、梦魇、不宁腿综合征等。

    相关数据显示,中国的成年人中,约有30%以上的人患有睡眠障碍,需要积极干预的长期慢性失眠的人群比例达到15%。中国睡眠研究会于日前发布的相关调查显示,超过六成的失眠重度患者为25岁~29岁的90后。对此,谢成娟也深有体会,她接诊的80后、90后患者近几年明显增多。

    其中,白领、金融业、服务业、媒体人等,都是睡觉“困难户”。相比较而言,女性更容易失眠,尤其是女老板、女领导、女强人等堪称睡眠“特困户”。

    “不健康的生活方式、精神压力过大、饮食不合理、睡眠环境差等,都是造成现代人睡眠障碍的原因。”谢成娟说。而对于年轻人来说,工作压力大、生活不规律,睡前喜欢玩手机,不是社交聊天就是看视频,则是影响睡眠的“祸首”。“尤其是电子产品,所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性,不但会影响入睡时间,还会影响人的脑力恢复,第二天早上起床仍然会觉得很疲劳。”

    “睡前仪式”有助睡眠

    “每天晚上11点至第二天早上6点,是人体睡眠的‘黄金7小时’。”谢成娟介绍,睡眠不好会影响人的思维和注意力,还会影响青少年生长发育,导致生理和心理的疾病发生,引发肥胖,加速皮肤衰老等。

    然而,也不是睡的时间越长越好,好的睡眠应该是睡够了、精力充沛。一般来说,人的正常睡眠时间为6~10小时,其中,儿童和青少年每天需要睡8~9个小时,成年人每天需要睡6-7个小时,而老年人每天睡5-6个小时就行。

    若你总是觉得睡不好,不妨来一个“睡前仪式”,向意识和身体发出即将睡觉的信号。“看书、听音乐、泡脚或是温暖的沐浴都是个好办法。”另外,睡前几个小时最好别做运动,否则会使入睡更为困难,“准备睡觉了,记得和各种电子产品说‘再见’,别让它们一再影响你的入睡时间。”谢成娟提醒。

    晨报记者 王靓 于巧妮 通讯员 张薇

   

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