夏季高温酷暑、天气闷热,是高血压、慢阻肺、心血管疾病等各类慢性病波动反复的高发时段,该如何稳压护心?老年慢病患者对高温的耐受差,如何科学使用空调?7月17日,按照国家、省体重管理三年行动计划要求,安徽省卫生健康委员会整合各方资源,举办“健康社区行” 暨2026年安徽省体重管理年行动走进黄山黟县活动,来自省、市、县三级专业医疗机构的医护人员,将义诊送到基层,送到居民身边,传递科学减重理念和知识,现场教授急救操作技巧,还有趣味丰富的互动环节,助力居民健康地度过炎炎夏日。

最实用的健康知识送到“画里乡村”

黄山市黟县渔亭镇曾是“徽商水运咽喉”,竹密如云、溪山如画,也被称为“画里乡村”,千百年来,这片土地孕育了渔亭糕、三雕、余香石笛等璀璨的非遗文化。

17日上午,在这座千年古镇,当地居民以充满活力的健康操和鼓乐表演迎来了省、市、县三级医疗机构的13位医护专家,来自安徽医科大学第一附属医院、安徽第二医学院附属口腔医院(口腔医学院)、安徽中医药大学第一附属医院、安徽医科大学第四附属医院、黄山市人民医院、黟县中医院的专家们,为居民健康把脉、仔细问诊,给出建议、开出良方。

炒菜少放哪种调料能减少高血压风险?吃完饭后能立刻跳操、快走吗?义诊伊始,主持人进行了健康小知识互动,居民踊跃参与,准确地给出了答案。

除了义诊区,现场还设置了健康检测区,现场为居民测量血糖血压;在中医集市,居民品尝了解祛湿、减脂等数种中药代茶饮;黄山市120急救指挥中心示范的心肺复苏吸引了不少孩子前来体验学习。

间断关停空调会令血压波动更大

目前我国有3亿多的高血压患者,是导致中风、高血压性心脏病和肾功能衰竭等多种严重并发症的“祸首”,被称为“无声的杀手”,一旦确诊,在干预生活方式的同时,需立即启动药物治疗。

“有不少患者,夏季测量时发现血压降下来了,就会擅自停药或减药,这很危险。”安徽医科大学第一附属医院心血管内科/全科医学主任医师柯道正当日在义诊中,遇到了不少高血压患者,他细心地叮嘱患者夏季要科学保护心血管,“夏季血管扩张,血压下降,但症状减轻只是暂时现象,慢病病根无法自愈,私自停药是夏季病情加重最主要原因,服药一定要遵医嘱。”

很多老人勤俭一辈子,酷夏也不舍得使用空调,或以风扇代替空调。“这并不科学,尤其不适合高血压老人。”柯道正解释,高温天气大量出汗,水分与电解质快速流失,血液黏稠度显著上升,极易诱发血压剧烈波动,引起心梗、脑梗,“环境温度超过32℃后,风扇反而会带入热风,无法有效降低核心体温。”

他建议老年人,夏季将空调设置为26℃～27℃ 最适宜,白天高温时段(10:00~17:00)不要完全关机,可设恒温低风速;间断关停反而让室温反复骤升骤降,血压波动更大;每连续开2～3小时,开窗通风10～15分钟;空调出风口不要直吹头部、肩颈、胸口。他给出了空调使用五原则:26℃上下、不直吹、定时通风、适度补水、减小室内外温差。

“清洁”是牙齿及口腔健康预防核心

在当日的义诊中,安徽第二医学院附属口腔医院(口腔医学院)口腔颌面外科(种植科)主任陈国庆发现,不少居民有口腔及牙周疾病。

牙周病是一种感染性疾病,主要原因为牙菌斑和牙结石。“目前牙周病的发病率达到了90%,牙周炎作为牙周病的一种,是造成牙齿丢失的元凶,它的发病率达到了60%。”陈国庆介绍,牙周炎中晚期占到了30%。

不少人以为当前牙周病高发是与高糖饮食有关,陈国庆表示,高糖饮食只是小部分原因,“主要还是口腔卫生不达标,也就是说口腔清洁不到位,卫生不太好。”

“保持口腔及牙齿健康的核心是预防,预防的主要方式是清洁,也就是正确的刷牙。”陈国庆介绍,正确的刷牙要使用到牙线、牙刷,牙周炎病人的间隙刷牙缝,“日常自己把牙仔细认真地刷干净,每年去一次专业医疗机构,请医生用超声波或其他方式,再对牙齿进行一次清洁,以弥补日常的刷牙不到位。”

科学“护心”平稳度过心衰高峰季

心力衰竭已成为我国当前最严重的公共卫生问题之一,每年6月至9月,急性心肌梗死、心力衰竭的发病都会形成一个明显的“夏季高峰”。

“夏天高温对心脏负担特别大,天热出汗多、血管扩张、血液变黏稠,再加上吹空调冷热交替、熬夜、贪凉,心脏很容易扛不住。”黄山市人民医院老年医学科行政副主任钱锦华提醒居民,夏季“护心”要点:补水少量多次;避开冷热骤变;清淡饮食,管住盐分;活动选早晚,中午不外出。

出汗多会流失水分,血液变稠容易堵血管,不要等到口渴再喝水,每天分次喝温水;从外面满头大汗回来,不要立刻冲进低温空调房,先在门口歇几分钟;多吃冬瓜、丝瓜、新鲜瓜果,少吃重油重盐、烧烤夜宵,卤味、凉拌等重盐菜会存水,加重心脏负担;高温时段(10点~16点)尽量在家休息,散步、买菜放在清晨或傍晚,一旦心慌、胸口闷,立刻停下休息,随身常备急救药物。

“老年慢病患者往往多病共存,代谢调节能力下降,对高温的耐受性更差。”钱锦华表示,不管是肺病、高血压、糖尿病、心脏病、痛风老人,夏天都应记住:规律用药是底线,绝不擅自停药减药;控制温差,减少身体刺激;饮食有度,忌口贪凉、高油高糖高盐;作息规律,保证午休,不熬夜;密切观察身体信号,每天坚持自测,不适及时就医。

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